關心媽咪腦部健康 循環不佳易影響記憶力

母親節將至，你有多久沒關心媽咪了呢？許多媽咪都感嘆，年紀越來越大，記憶力不如以往。醫師指出，腦部循環不佳容易導致記憶力衰退，提升罹患失智症的風險，平時應防範「三高」症狀並且均衡飲食。

仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

想讓身體像18歲一樣結實、有彈性？做肌力運動就對了！韓國健美女王表示，肌力訓練可以扭轉因歲月流逝，肌肉逐漸 崩塌的魔法，讓身體不會因為地心引力而下垂。不過，許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹肌力，就可以消除腹部脂肪，但事實上，運動時消耗的是全身的體脂肪，而做仰 臥起坐的目的，是要鍛鍊腹部肌肉，讓你鬆垮的腹部更有曲線。

投其所好！3道點心讓兒童不偏食

孩子偏食怎麼辦？許多孩童有挑食的壞習慣，愛吃肉少吃菜，特別偏好油炸類和甜食等高熱量食物，長期易導致營養失衡和肥胖。正在為孩子偏食習慣而煩惱 的家長們，不妨投其所好，從孩子喜愛的食物發想，巧妙搭配健康食材，製作低卡又營養的健康點心，如莓果鬆餅、糙米飯糰子或蔓越莓蔬菜手捲，培養孩子建立健 康飲食的好習慣。

青梅排毒！1顆20大卡助排宿便

清明節前後，正是吃青梅最好時機。營養師指出，青梅熱量低1顆約20大卡，含大量有機酸及礦物質，味道雖然酸酸的，卻是屬於鹼性食物，具有平衡身體酸鹼值功能，不僅有助消化排除體內毒素，更能幫助排宿便預防便祕。