膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補

俗語說：「腸道好、不會老」。不過，調查卻發現，9成以上國人膳食纖維攝取嚴重不足，營養師指出，腸道要健康，適度補充膳食纖維千萬不能少，除了天然食物外，適度補充保健品也是選擇之一，建議應掌握5要領，才能吃出健康。

榮新診所營養師李婉萍指出，膳食纖維的國人建議攝取量是每日25 g至30g，不過根據近年來的國民營養調查結果發現，國人平均的攝取量大約是11 g至14g，有一些甚至不到10g，遠遠不及建議量的一半，特別以19至30歲的年輕族群最為嚴重。